Stop ag sabaitéireacht do Retinol.
Foghlaim cé na nósanna is mó a chruthaíonn fadhbanna, conas an cur i bhfeidhm a eagrú, agus cad atá le déanamh má tá greannú ar do chraiceann.
Botúin a dhéanann dochar do retinol Gnáthamh simplí iarratais Cad atá le déanamh má bhíonn greannú ar do chraiceann. TAISPEÁIN NA EARRÁIDÍ ➜Botúin a d'fhéadfadh a bheith ag sabotáil do reitinól.
Nuair nach n-oireann reitinól go maith do ghnáthamh, is gnách go léirítear an fhadhb ar dhá bhealach: bíonn an craiceann ró-ghreannaithe, nó úsáideann an duine é chomh neamhrialta sin nach féidir leo a mheas riamh an bhfuil an táirge ag obair dóibh.
Dá bhrí sin, sula ndéantar táirgí a athrú nó sula dtagann tú ar an gconclúid "nach n-oibríonn retinol", is fiú athbhreithniú a dhéanamh ar an modh iarratais.
1. An iomarca táirge a chur isteach
Ní gá go gcruthóidh retinol ciseal tiubh ar an aghaidh. Má úsáidtear níos mó ná mar is gá, is féidir leis an gcraiceann a bheith míchompordach agus ní ráthaíonn sé torthaí níos tapúla.
Léigh treoracha an táirge agus cuir méid beag i bhfeidhm go cothrom. Má tá codanna áirithe den aghaidh thar a bheith íogair, amhail coirnéil na sróine, na liopaí, agus an limistéar atá an-ghar do na súile, bí cúramach go háirithe.
2. Cuir i bhfeidhm díreach tar éis níocháin agus fág an craiceann an-tais.
I gcás craicinn íogair, is féidir le comhábhair ghníomhacha áirithe a chur i bhfeidhm ar chraiceann atá fós an-tais an treá agus greannú a mhéadú. Dá bhrí sin, is fearr le go leor daoine fanacht go mbeidh a gcraiceann tirim go hiomlán sula gcuireann siad reitinól i bhfeidhm.
Is féidir leis an sos gearr seo an cur i bhfeidhm a dhéanamh níos compordaí, go háirithe le linn na tréimhse oiriúnaithe.
3. Athraigh an gnáthamh ar fad ag an am céanna.
Má thosaíonn tú ag úsáid reitinóil, aigéad nua, scrobarnach, agus serum difriúil sa tseachtain chéanna, bíonn sé an-deacair a dhéanamh amach cén táirge ba chúis leis an greannú.
Trí chomhábhar gníomhach amháin a thabhairt isteach ag an am, is féidir breathnú níos fearr ar fhreagairt an chraicinn agus is fusa an gnáthamh a choigeartú má théann rud éigin amú.
4. Méadaigh an minicíocht fiú nuair a bhíonn do chraiceann ag gearán.
Níl aon luach saothair le fáil as tosú ag úsáid go laethúil níos tapúla. Má fhágann dhá úsáid sheachtainiúla do chraiceann tirim nó greannaithe cheana féin, is dócha nach bhfeabhsóidh méadú go ceithre nó cúig oíche an scéal.
Is é an rithim is fearr an ceann a fhulaingíonn do chraiceann go maith. Is féidir an minicíocht a choigeartú de réir a chéile thar na seachtainí.
5. Ag dearmad go gcaithfear aird a thabhairt ar an mbacainn chraicinn freisin.
D’fhéadfadh sé go mbeadh cuma chéimeanna bunúsacha ar ghlanadh mín, hiodráitiú agus cosaint ón ngrian, ach is iad sin go díreach a fhágann go mbíonn úsáid reitinóil níos inbhuanaithe go minic.
Má bhíonn an gnáthamh ar fad ionsaitheach, is féidir leis an gcraiceann éirí níos íogaire. Dá bhrí sin, is minic gur rogha níos cliste é an chuid eile a choinneáil simplí.
Gnáthamh simplí le haghaidh úsáid retinol
Níl aon ghá le sraith ollmhór táirgí a dhéanamh d’oíche. Do thosaitheoirí, déanann gnáthamh gearr i bhfad níos éasca é a bhainistiú.
Céim 1: Déan glanadh mín.
Bain smideadh, grianscéithe agus eisíontais gan cuimilt ró-chrua. De ghnáth is leor glantóir atá oiriúnach do do chineál craicinn.
Seachain glanadh géar a chomhcheangal le reitinól, go háirithe má tá do chraiceann seans maith go mbeidh sé tirim cheana féin.
Céim 2: Lig don chraiceann triomú.
Tar éis glanadh, má tá do chraiceann íogair nó fós ag oiriúnú, fan go dtí go mbeidh sé tirim agus compordach sula gcuirfidh tú an comhábhar gníomhach i bhfeidhm.
Céim 3: Cuir ciseal tanaí i bhfeidhm.
Ná húsáid ach an méid atá léirithe don táirge. Scaip go réidh é, gan brú ró-chrua agus seachain é a chur i bhfeidhm ar limistéir an-íogair mura molann an monaróir a mhalairt.
Céim 4: Críochnaigh le huachtar taise.
Cuidíonn taiseoir le bacainn an chraicinn a chothú agus is féidir leis an mothú teannas a laghdú. I gcás daoine áirithe, déanann an chéim seo an difríocht ar fad maidir le dul i dtaithí ar an gcraiceann.
Céim 5: An mhaidin dár gcionn, bain úsáid as grianscéithe.
I rith an lae, comhlánaigh do ghnáthamh le grianscéithe atá oiriúnach do do chineál craicinn agus cuir grianscéithe air arís de réir mar is gá, go háirithe nuair a bhíonn tú nochta don ghrian.
Agus cad faoin modh "ceapaire"?
Is minic a úsáideann daoine a bhfuil íogaireacht ard orthu an modh ceapaire mar a thugtar air. Is é an smaoineamh sraith taiseora a chur i bhfeidhm, ansin reitinól, agus críochnú le taiseora arís.
Féadann sé seo an gnáthamh a dhéanamh níos compordaí do roinnt daoine. Mar sin féin, is fiú aird a thabhairt ar threoracha an fhoirmle, mar d’fhéadfadh moltaí sonracha maidir le húsáid a bheith ag táirgí éagsúla.
Cá fhad a thógann sé chun difríocht a thabhairt faoi deara?
Ní táirge a thugann toradh láithreach é retinol. Is minic a bhíonn gá le húsáid chomhsheasmhach thar thréimhse ama le haghaidh athruithe in uigeacht, aonfhoirmeacht agus cuma línte.
Seo cúis eile gan rudaí a dhéanamh ró-dhian. Is gnách go mbíonn ciall níos fearr le gnáthamh a fhéadann do chraiceann a choinneáil ar feadh míonna ná gnáthamh ionsaitheach a thréigeann tú i gceann cúpla lá.
Ná húsáid greannú mar thomhas ar éifeachtúlacht.
Tá míthuiscint ann go gcaithfidh reitinól greim a fháil nó craiceann a chur air le go "n-oibreoidh sé". Ní hamhlaidh atá. Ní hé an sprioc damáiste a dhéanamh don chraiceann.
D’fhéadfadh roinnt tirime tarlú le linn na céime oiriúnaithe, ach níor cheart greannú dian a mheas mar chomhartha dearfach. Má bhíonn do chraiceann ag gortú, ag dó, ag éirí an-dearg, nó ag feannadh go suntasach, tá sé in am úsáid a laghdú nó a stopadh.
Cad atá le déanamh má tá greannú ar do chraiceann cheana féin.
Má tá an iomarca úsáide déanta agat agus má tá do chraiceann íogair, ní dócha go réiteoidh leanúint ort ag cur reitinól ort gach oíche an fhadhb. Is gnách gurb é an chéad chéim ná é a shimpliú.
- Stop a chur le retinol a ghlacadh go sealadach: Tabhair am do do chraiceann téarnamh.
- Seachain comhábhair ghreannmhara eile: Is féidir le scrobarnaigh agus aigéid an míchompord a dhéanamh níos measa.
- Bain úsáid as glanadh mín: Gan scrobadh ná táirgí géara a úsáid.
- Tabhair tús áite don hiodráitiú: Roghnaigh foirmlí simplí a bhfuil a fhios agat cheana féin go nglacann do chraiceann leo.
- Cosain ón ngrian: Coinnigh an grianscéithe ort i rith an lae.
Nuair a fhilleann an craiceann ar a ghnáth, d’fhéadfadh an téarnamh a bheith níos moille. Má bhí an greannú dian nó má leanann sé ar aghaidh fiú tar éis scor d’úsáid na dtáirgí, is é an bealach is fearr le dul i gcomhairle le deirmeolaí.
Retinol agus comhábhair ghníomhacha eile: an gá iad a úsáid le chéile?
Ní gá. Ní gá go mbeadh na sócmhainní coitianta go léir san áireamh ag an am céanna i ngnáthamh éifeachtach. Déanta na fírinne, do thosaitheoirí, is féidir le roinnt teaglaim a dheighilt gach rud a dhéanamh níos éasca.
Má úsáideann tú aigéid scrobarnacha, cóireálacha aicne, nó táirgí eile a d'fhéadfadh a bheith greannach, d'fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú laethanta a mhalartú nó treoir phearsantaithe a fháil ó dheirmeolaí. Laghdaíonn sé seo an baol go dtógfaidh tú gnáthamh ró-dhian.
Tabhair aird ar na ceantair níos íogaire seo.
Is gnách go mbíonn coirnéil na sróine, an limistéar timpeall an bhéil, agus na ceantair in aice leis na súile níos íogaire. Is féidir leis an táirge carnadh sna ceantair seo agus greannú a chur faoi deara níos éasca.
Más gnách go mbíonn claonadh ag na ceantair seo scealpadh ar dtús, is fearr gan an táirge a chur i bhfeidhm róghar dóibh nó iad a chosaint le huachtar taise, agus treoracha an táirge á gcomhlíonadh i gcónaí.
Gnáthamh bunúsach do thosaitheoirí.
- Tosaigh go mall: Bain úsáid as ar feadh cúpla oíche agus féach conas a fhreagraíonn do chraiceann dó.
- Ná méadaigh an chainníocht: Is leor sraith tanaí de ghnáth.
- Coinnigh an gnáthamh simplí: B’fhéidir go mbeadh glanadh, retinol, agus taiseachán leordhóthanach san oíche.
- Méadaigh an minicíocht de réir a chéile: Ach amháin má bhraitheann an craiceann compordach.
- Bain úsáid as grianscéithe i rith an lae: Níor cheart dearmad a dhéanamh ar an gcéim seo.
- Laghdaigh an dáileog má tharlaíonn greannú. Ná cuir iallach ar an oiriúnú.
D’fhéadfadh an próiseas seo a bheith níos moille, ach is gnách go mbíonn sé i bhfad níos éasca a chothabháil.
Is féidir le cainníocht, minicíocht agus teaglaim iomarcacha gnáthamh simplí a iompú ina chúis greannaitheachta. Is é an cur chuige is fearr de ghnáth ná úsáid a bhaint as go coigilteach, breathnú air agus dul chun cinn go mall.
BA MHAITH LIOM AN RETINOL CEART A ÚSÁID ➜Ceisteanna coitianta faoi úsáid retinol.
Níl. Braitheann an mhinicíocht ar do chraiceann, ar an bhfoirmle, agus ar an gcéim oiriúnaithe.
D’fhéadfadh roinnt tirime tarlú, ach ní gá feannadh suntasach ná míchompord dian a fhulaingt.
Sea. I gcás go leor daoine, cuidíonn taiseoir go mór le triomacht agus míchompord a laghdú.
Is féidir le roinnt teaglaim greannú a mhéadú. Más tosaitheoir thú nó má tá craiceann íogair agat, is gnách go mbíonn gnáthamh níos simplí níos éasca le glacadh leis.
Sea. Is cuid thábhachtach d'aon ghnáthamh a bhfuil sé mar aidhm aige aire a thabhairt do chuma agus do shláinte an chraicinn é cosaint laethúil ón ngrian.
Is comhartha é braistint dhóite láidir nó leanúnach chun stop a chur leis, do ghnáthamh a shimpliú, agus téarnamh do chraicinn a mheas.
Má bhíonn greannú suntasach ann, amhras faoi chomhcheangail, riochtaí craicinn sonracha, nó deacracht an táirge a fhulaingt, is é meastóireacht ghairmiúil an rogha is fearr.
De ghnáth bíonn i bhfad níos mó ciall le gnáthamh simplí, de réir a chéile agus compordach ná an oiread agus is féidir a úsáid agus craiceann greannaithe a bheith agat dá bharr.
ATHBHREITHNIGH NA EARRÁIDÍ ➜