Retinol ကို ဖျက်ဆီးတာ ရပ်လိုက်ပါ။
အဖြစ်များတဲ့ အမှားအချို့က ယားယံခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်းကို ပိုဆိုးစေပြီး ရက်တီနောကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုနည်းကို မလေ့လာခင်မှာပင် သောက်တာကို စွန့်လွှတ်လိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
အမှားတွေ မလုပ်တော့ဘူးလို့ ပြောချင်လိုက်တာ ➜ အမှားများကိုပြပါ ➜ ကျွန်တော်/ကျွန်မ မှန်ကန်တဲ့ ရက်တီနောကို သုံးချင်ပါတယ် ➜ဘာတွေမှားလေ့ရှိလဲ၊ ပိုရိုးရှင်းပြီး ပိုအဆင်ပြေတဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ဘယ်လိုဖန်တီးရမလဲဆိုတာ နားလည်ဖို့ ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။
ပြဿနာက ရက်တီနောကိုယ်တိုင် မဟုတ်ပါဘူး - သင်ဘယ်လိုအသုံးပြုနေလဲဆိုတဲ့ ပြဿနာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ရက်တီနောသည် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် အထင်ရှားဆုံးတက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်လာခဲ့သည်။ အသားအရေ၏အသွင်အပြင်၊ အရေးအကြောင်းများ၊ အသားအရေအရောင်ညီညာမှုနှင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုလက္ခဏာများကို တိုးတက်စေလိုသူများက ၎င်းကို မကြာခဏရှာဖွေလေ့ရှိကြသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် အခြားအကြောင်းရင်းတစ်ခုကြောင့်လည်း နာမည်ကြီးလာခဲ့သည်- ပူလောင်ခြင်း၊ အရေပြားကွာကျခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် အရေပြားသည် "ဆက်၍မခံနိုင်တော့ဟု ခံစားရခြင်း"။
ကိစ္စအများစုတွင်၊ လူတစ်ဦးသည် အလွန်လျင်မြန်စွာ စတင်အသုံးပြုခြင်း၊ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း၊ အားကောင်းသော ပါဝင်ပစ္စည်းများစွာကို တစ်ညတည်းတွင် ရောစပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားသည် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အချိန်မပေးခြင်းတို့ကြောင့် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။
ဒါက ယားယံမှုအားလုံးက ပုံမှန်ပဲလို့ ဒါမှမဟုတ် ပျောက်ကင်းတဲ့အထိ "သည်းခံ" ရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ရည်မှန်းချက်က လုံးဝဆန့်ကျင်ဘက်ပါပဲ- ထုတ်ကုန်ကို တဖြည်းဖြည်းသုံးပါ၊ သင့်အရေပြားရဲ့တုံ့ပြန်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါ၊ ပြီးတော့ တုံ့ပြန်မှုစလာရင် ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချပါ။
အမှား ၁: နေ့တိုင်းသုံးတာ
အဖြစ်အများဆုံးအမှားတစ်ခုကတော့ ရက်တီနောကို ပုံမှန်အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်တစ်ခုလို ကိုင်တွယ်တာပါပဲ။ လူတွေက ထုတ်ကုန်ကိုဝယ်ပြီး ညတိုင်းချက်ချင်းလိမ်းကြပါတယ်။ အသားအရေအမျိုးအစားအချို့အတွက် အထူးသဖြင့် အစပိုင်းမှာ ဒါက အလွန်အကျွံဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ရက်တီနောအတွက် ချိန်ညှိမှုကာလ လိုအပ်လေ့ရှိပါတယ်။ ပထမနေ့ကတည်းက အမြင့်ဆုံးအကြိမ်ရေကို ရည်မှန်းမယ့်အစား နည်းနည်းနဲ့စပြီး အရေပြား သက်တောင့်သက်သာရှိမှသာ တိုးမြှင့်အသုံးပြုတာက ပိုသင့်တော်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးအကြိမ်ရေဟာ ဖော်မြူလာ၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ အာရုံခံနိုင်စွမ်းပေါ် မူတည်ပါတယ်။
အမှား ၂: ပိုမြန်တဲ့ ပမာဏကို အသုံးပြုပြီး အာနိသင်ပြမယ်လို့ ထင်ခြင်း။
ထုတ်ကုန်ပိုများလေ ရလဒ်ပိုကောင်းလေဟု မဆိုလိုပါ။ လက်တွေ့တွင် အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည် ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ အဖတ်ကွာခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းတို့ကို ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။
ရက်တီနောပါဝင်သော မျက်နှာလိမ်းပစ္စည်းများအတွက် ထုတ်လုပ်သူ၏ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာ၍ မျက်နှာပေါ်တွင် ပါးပါးလေးလိမ်းလေ့ရှိသည်။ ထိရောက်မှုရှိစေရန်အတွက် ထုတ်ကုန်သည် အရေပြားပေါ်တွင် မြင်သာစွာစုပုံနေရန် မလိုအပ်ပါ။
အမှား ၃: ထိခိုက်လွယ်သော အသားအရေပေါ်တွင် လိမ်းခြင်း။
အရေပြားဆဲလ်သေများ အလွန်အကျွံဖယ်ရှားခြင်း၊ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့ခြင်း၊ အခြားတက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကြောင့် အရေပြားသည် ပူလောင်ခြင်း၊ အရေခွံကွာခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်ဖြစ်နေပါက ရက်တီနောထည့်သွင်းခြင်းသည် မသက်မသာဖြစ်မှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။
ဤကဲ့သို့သောအချိန်များတွင် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သောဗျူဟာမဟုတ်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ရိုးရှင်းအောင်လုပ်ဆောင်ခြင်း၊ အစိုဓာတ်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် အရေပြားအကာအရံကို ကာကွယ်ခြင်းကို ဦးစားပေးခြင်းနှင့် အသားအရေ ပြန်လည်သက်တောင့်သက်သာရှိသည့်အခါမှသာ ထုတ်ကုန်ကို ပြန်လည်အသုံးပြုခြင်းသည် ပိုမိုပညာရှိရာရောက်ပါသည်။
အမှား ၄: အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် မေ့လျော့ခြင်း
အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ဟာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လိမ်းပေးတဲ့အခါမှာ အကောင်းဆုံး မိတ်ဖက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အသားအရေခြောက်သွေ့တာကို လျော့ပါးစေပြီး အထူးသဖြင့် အသားအရေခြောက်သွေ့သူ ဒါမှမဟုတ် ထိခိုက်လွယ်သူတွေအတွက် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပိုပြီးသက်တောင့်သက်သာရှိစေပါတယ်။
တချို့လူတွေက ရက်တီနောလိမ်းပြီးရင် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်လိမ်းကြပါတယ်။ တချို့ကတော့ "sandwich" နည်းလမ်းလို့ လူသိများတဲ့ နည်းလမ်းမတိုင်ခင်နဲ့ လိမ်းပြီးနောက်မှာ နောက်တစ်ကြိမ် ပါးပါးလေးလိမ်းလေ့ရှိပါတယ်။ အရေးကြီးတာက သင့်အသားအရေ ဘယ်လိုတုံ့ပြန်လဲဆိုတာကို စောင့်ကြည့်ပြီး သင်အသုံးပြုနေတဲ့ ဖော်မြူလာရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာဖို့ပါပဲ။
အမှား ၅: တစ်ညတည်းတွင် အစွမ်းထက်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများစွာကို ရောနှောခြင်း။
သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာ ထုတ်ကုန်တွေအများကြီးပါဝင်လာတဲ့အခါ အားလုံးကို တွဲသုံးချင်စိတ်ပေါ်လာပါတယ်။ Retinol၊ အရေပြားဆဲလ်သေဖယ်ရှားပေးတဲ့ အက်ဆစ်တွေ၊ ဝက်ခြံပျောက်ဆေးတွေနဲ့ တခြားယားယံစေတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေက မလိုအပ်ဘဲ ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ အသားအရေကို အလွန်အမင်းပင်ပန်းစေနိုင်ပါတယ်။
ပေါင်းစပ်မှုတိုင်းကို တားမြစ်ထားတာမဟုတ်ပေမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကတော့ ထိန်းချုပ်ရလွယ်ကူပါတယ်။ အခုမှစသုံးမယ်ဆိုရင် retinol တစ်မျိုးတည်းကို သင့်အသားအရေက ဘယ်လိုတုံ့ပြန်လဲဆိုတာ နားမလည်မချင်း အစွမ်းထက်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို အထပ်ထပ်မသုံးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
အမှား ၆: နေ့ခင်းဘက်တွင် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လျစ်လျူရှုခြင်း
ရက်တီနောအခြေခံ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို နေရောင်ခြည်ကာကွယ်မှုနှင့်အတူ သီးသန့်အသုံးမပြုသင့်ပါ။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှ အသားအရေကိုကာကွယ်ပေးရုံသာမက နေရောင်ကာခရင်မ်သည် အသွင်အပြင်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ရည်ရွယ်သော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကြောင့် ထိခိုက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။
ထို့ကြောင့် နေ့ခင်းဘက်တွင် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို နေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းသည် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် အသားအရေကို ပိုမိုထိခိုက်လွယ်စေသည့် ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုသူများအတွက်ဖြစ်သည်။
ဆက်လက်မလုပ်ဆောင်မီ အမြန်မေးခွန်းများ
မဖြစ်မနေတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အရေခွံကွာတာက ယားယံမှုကို ညွှန်ပြနိုင်ပြီး ထုတ်ကုန်က ၎င်းရဲ့အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။
ဖော်မြူလာနဲ့ သင့်အသားအရေအမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပါတယ်။ အစပြုသူတွေအတွက် တဖြည်းဖြည်းချင်း မိတ်ဆက်ပေးတာက ပိုအဆင်ပြေပါတယ်။
မဟုတ်ပါ။ ပမာဏကို ချဲ့ကားပြောဆိုခြင်းသည် ရလဒ်များကို မြန်ဆန်စေမည့်အစား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။
မဟုတ်ပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့၊ ဒါက လူအတော်များများအတွက် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပိုအဆင်ပြေစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
မဟုတ်ပါ။ ပြင်းထန်စွာ ပူလောင်ခြင်း၊ သိသာထင်ရှားသော အနီကွက်များ သို့မဟုတ် ကြာရှည်စွာ ယားယံခြင်းတို့သည် အသုံးပြုမှုကို ရပ်တန့်ပြီး ပြန်လည်အကဲဖြတ်ရန် လက္ခဏာများဖြစ်သည်။
နောက်စာမျက်နှာမှာ ရက်တီနောသုံးစွဲမှုကို အထိခိုက်စေဆုံး အမှားတွေ၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု တည်ဆောက်ဖို့အတွက် ရိုးရှင်းတဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခုနဲ့ သုံးစွဲတဲ့အကြိမ်ရေကို လျှော့ချဖို့ အချိန်တန်ပြီဆိုတဲ့ လက္ခဏာတွေကို သင်တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။
