Dev ji sabotajkirina Retinolê berde.
Hin şaşiyên hevpar dikarin acizbûn, hişkbûnê zêde bikin û bibin sedem ku hûn berî ku hûn fêr bibin ka meriv çawa bi rêkûpêk bikar tîne, dev ji retînolê berdin.
EZ DIXWAZIM DEV JI ÇEWTIYAN DEST BIXIM ➜ ÇEWTIYAN NÎŞAN BIDE ➜ EZ DIXWAZIM RETÎNOLA RAST BI KAR BÎNIM ➜Ji bo fêmkirina tiştên ku bi gelemperî xelet diçin û meriv çawa rûtînek hêsantir û rehettir diafirîne, xwendina xwe bidomînin.
Dibe ku pirsgirêk ne retinol bi xwe be - dibe ku ew awayê karanîna wê be.
Retinol bûye yek ji pêkhateyên çalak ên herî navdar di rûtînên lênêrîna çerm de. Ew pir caran ji hêla kesên ku dixwazin tevn, xuyangkirina xêzên nazik, hevsengiya rengê çerm û nîşanên pîrbûnê baştir bikin ve tê xwestin. Lê ji ber sedemek din jî navdar bûye: şewitandin, qelişîn, hişkbûn û ew hesta ku çerm "êdî nikare tehemûl bike".
Di gelek rewşan de, nerehetî çêdibe ji ber ku kes pir zû dest pê dike, mîqdarên zêde bikar tîne, di heman şevê de çend malzemeyên çalak ên bihêz li hev dicivîne, an jî tenê dem nade çerm ku xwe biguncîne.
Ev nayê wê wateyê ku hemû acizbûn normal e an jî divê hûn heta ku derbas bibe "tehemûl bikin". Armanc tam berevajî vê ye: hilberê hêdî hêdî bikar bînin, bersiva çermê xwe bişopînin, û heke dest bi bertek nîşan bide, şîddetê kêm bikin.
Çewtiya 1: Dest bi karanîna wê her roj kirin
Yek ji şaşiyên herî gelemperî ew e ku meriv retînolê wekî kremek nermker a asayî bi kar tîne. Mirov vê hilberê dikirin û her şev yekser dest bi sepandina wê dikin. Ji bo hin celebên çerm, ev dikare pir zêde be, nemaze di destpêkê de.
Retinol pir caran hewceyê heyamek adaptasyonê ye. Li şûna ku ji roja yekem ve armanc bikin ku pirbûna herî zêde bikar bînin, maqûltir e ku meriv bi sepandinên kêmtir dest pê bike û tenê heke çerm rehet hîs bike zêde bike. Pirbûna îdeal bi formul, giranî û hesasiyeta kesane ve girêdayî ye.
Çewtiya 2: Bi fikirîna ku mîqdarek mezintir tê bikaranîn, ew ê zûtir tevbigere.
Zêdetir berhem nayê wê wateyê ku encamek çêtir çêbibe. Di pratîkê de, pir zêde bikaranîn pir caran îhtîmala hişkbûn, perçebûn û acizbûnê zêde dike.
Ji bo berhemên rû yên ku retinol tê de heye, bi gelemperî li gorî rêwerzên çêker qatek zirav li ser rû tê danîn. Ji bo ku berhem bibandor be, ne hewce ye ku bi awayekî berbiçav li ser çerm kom bibe.
Çewtî 3: Sepandina çermê jixwe hesas.
Eger çerm ji ber pilingkirina zêde, tîrêjên rojê, malzemeyên din ên çalak, an prosedurên berê dişewite, diqelişe, an jî hesas dibe, lêzêdekirina retînolê dikare nerehetiyê xirabtir bike.
Di demên weha de, berdewamî bi gelemperî ne stratejiyeke baş e. Gelek caran aqilmendtir e ku meriv rûtînê hêsan bike, pêşî li şilbûn û parastina astengiya çerm bigire, û tenê dema ku çerm dîsa rehet hîs bike, karanîna hilberê ji nû ve dest pê bike.
Çewtiya 4: Ji bîr kirina krema nermkirinê
Nemker dikare di dema adaptasyonê de hevalbendek pir baş be. Ew dibe alîkar ku hesta hişkbûnê kêm bibe û rûtînê rehettir bike, nemaze ji bo çermê hişk an hesas.
Hin kes piştî retînolê krema şilker bikar tînin. Yên din tercîh dikin ku berî wê tebeqeyek zirav û piştî wê jî tebeqeyek din bikar bînin, ev stratejî bi navê "metoda sendwîçê" tê zanîn. Ya girîng ew e ku hûn çavdêriya reaksiyona çermê xwe bikin û rêwerzên formula ku hûn bikar tînin bişopînin.
Çewtiya 5: Di heman şevê de çend malzemeyên çalak ên bihêz tevlihev kirin.
Dema ku di rûtîna we de gelek berhem hene, hûn dikarin hemûyan bi hev re bikar bînin. Retinol, asîdên pilingê, berhemên dijî-akneyê û pêkhateyên din ên çalak ên ku dibe sedema acizbûnê, dema ku bi awayekî nehewce têne bikar anîn, dikarin çerm bêhnteng bihêlin.
Ne her kombînasyon qedexe ye, lê bi gelemperî rûtînek hêsan hêsantir tê kontrolkirin. Ger hûn nû dest pê dikin, dibe ku çêtirîn be ku hûn ji komkirina çend hilberên bihêz dûr bisekinin heya ku hûn fêm bikin ka çermê we çawa bi tenê bi retînolê re reaksiyonê nîşan dide.
Çewtiya 6: Di nava rojê de paşguhkirina krema parastina rojê
Rûtînên lênêrîna çerm ên li ser bingeha retînolê divê ji parastina rojê cuda neyên bikar anîn. Ji bilî parastina çerm ji tîrêjên ultraviyole, krema parastina çerm dibe alîkar ku rûtînên lênêrîna çerm ên ku armanc dikin xuyangê xwe baştir bikin, ji ber bandora rojê ya berhevkirî xirab bibin.
Ji ber vê yekê, karanîna rojane ya krema rojê di nav rojê de beşek girîng a lênêrîna çerm e, nemaze ji bo kesên ku hilberên ku dikarin çerm hesastir bikin bikar tînin.
Pirsên bilez berî berdewamkirinê
Ne hewce ye. Qelişandin dikare nîşana acizbûnê be û ne hewce ye ku çêbibe da ku hilber karê xwe bike.
Ew bi formul û celebê çermê we ve girêdayî ye. Ji bo destpêkan, danasînek hêdî hêdî bi gelemperî rehettir e.
Na. Zêdekirina mîqdarê meyla zêdekirina aciziyê dike, ne ku lezandina encaman.
Na. Berevajî vê, ew dikare ji bo gelek kesan rûtîn rehettir bike.
Na. Şewata dijwar, sorbûna girîng, an jî acizbûna domdar nîşanên rawestandin û ji nû ve nirxandina karanînê ne.
Di rûpela bê de, hûn ê şaşiyên ku herî zêde karanîna retinolê xera dikin, fermanek hêsan ji bo danîna rûtînekê, û nîşanên ku dibe ku dem hatiye ku pirbûna wê kêm bikin bibînin.
